У Кличко посоветовали, как пережить жару

25.07.2015 10:44


Фото ourlife.in.ua

Департамент здравоохранения КГГА просит киевлян быть внимательными к своему здоровью и советует придерживаться нескольких правил, чтобы уберечься от жары.

Об этом сообщает сайт столичной власти.

Так, медики советуют по возможности изменить режим дня (ложиться спать с заходом солнца и просыпаться пораньше); пытаться решать свои дела, которые требуют пребывания на улице, утром до 11-12 часов или ближе к вечеру – после 16 часов.

Также стоит заранее продумывать свой наряд – подбирать светлый, удобная одежда из натуральных тканей (хлопок, лен).

«Обязательными для жаркой погоды есть шляпа, платок, солнцезащитные очки. Не желательно в жару пользоваться косметикой, особенно пудрой и тональным кремом (они затрудняют дыхание кожи)», — отмечают врачи.

Идя на улицу, столичным жителям советуют прихватить с собой небольшую бутылку прохладной воды или чая с лимоном.

Чтобы легко пережить жару, пейте много воды. Фото medweb.ru

«Вы сможете не только утолить жажду, но и приложить холодную бутылку к голове, если почувствуете теплового проявления приступа. Помните, что в течение жаркого дня взрослому человеку нужно выпивать не меньше, чем 2,5 – 3 л жидкости», — напоминают медики.

Кроме того, в жару необходимо свести к минимуму нахождение в общественном транспорте, а если избежать этого невозможно, – то стоит прихватить веер, газету или небольшой журнал, чтобы при необходимости можно было сделать себе «подручный вентилятор».

Избегайте длительного пребывания в транпорті, или берите с собой веер. Фото ridus.ru

Если в помещении температура воздуха превышает 28 градусов тепла, то желательно установить кондиционер, использовать вентиляторы. (Важно помнить, что разница температур между помещением и улицей не должна превышать 10 градусов).

Если в квартире больше +28, спасайтесь кондиционером или вентилятором. Фото babyzzz.ru

«Ограничьте курение – оно затрудняет дыхание и приводит к повышению сердечных сокращений (пульса), что дополнительно нагружает сердечно-сосудистую систему. Алкоголь лучше совсем не употреблять, потому что он повышает артериальное давление и вероятность перегрева и обезвоживания», — отмечают в Департаменте здравоохранения.

Купайтесь или принимайте прохладный душ. Фото uaua.info

Также во время жары врачи советуют:
принимать теплый или контрастный душ не менее, чем два раза в день (при условии здорового сердца);
посещать бассейн 2-3 раза в неделю;
гулять у воды;
купаться только на тех пляжах, где это разрешено.

Украинская правда. Киев

Источник: Pravda.com.ua

Share this Post :

No comments yet.

Leave a Reply